Frühlingseintopf mit Kokosmilch und Minze

Mit GEFU Fit in den Frühling! von GEFU

Zutaten

  • 600.00 600.00 g Karotten
  • 200.00 200.00 g Pastinaken
  • 500.00 500.00 ml Gemüsebrühe
  • 1.00 1.00 Bio Zitrone
  • 1.00 1.00  Zwiebel
  • 1.00 1.00  Knoblauchzehe
  • 1.00 1.00 EL Rapsöl
  • 200.00 200.00 ml Kokosmilch
  • 300.00 300.00 g Erbsen tiefgekühlt
  • 5.00 5.00 Stngl. Minze (nur die Blättchen)
  •   Salz und Pfeffer

Informationen

0 Min.
40 Min.
185 Kcal. p. P.

Kategorien

 

Anleitung

 
1

Karotten und Pastinaken schälen und mit dem Spiralschneider SPIRELLI 2.0 zu Spaghetti verarbeiten. 

 
2

Gemüsebrühe aufkochen und die Julienne darin 5 Minuten blanchieren, aus der Brühe nehmen und zur Seite stellen. Die Brühe zur weiteren Verwendung aufbewahren.

 
3

Die Zitrone heiß abwaschen und abtrocknen. Mit der Küchenreibe die Schale abreiben und die Frucht auspressen. Die Zwiebel und die Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Rapsöl in einem Topf erhitzen, die Zwiebel- und Knoblauchwürfel darin bei mittlerer Temperatur anschwitzen, bis sie glasig sind. 

 
4

Gemüsebrühe und Kokosmilch aufgießen, die Erbsen hinzufügen und aufkochen, 1 TL Zitronenschale hinzufügen und 5 Min. leise kochen lassen. Minze zugeben und mit dem Pürierstab oder in der Küchenmaschine fein pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Gemüse zugeben aufkochen und mit gehackter Minze bestreut servieren.

 
Tip

Mittlerweile gibt es wieder öfter auch lila, weiße und gelbe Karotten zu kaufen. So wird der Eintopf etwas bunter. Die lilafarbenen geben aber etwas Farbe an den Eintopf ab, somit sollten Sie diese extra in Salzwasser blanchieren und erst ganz zum Schluss zum Eintopf geben.

 
 
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